— For den er ikke et tomt ord for dere, den er deres liv. Ved dette ordet skal dagene deres bli mange i landet som dere drar over Jordan for å ta i eie. — 5. Mosebok 32:47

*******

Mange tror at Bibelen bare er fylt med kommandoer merket «Du skal ikke..» De antar at Bibelen handler om restriksjoner som fører til et kjedelig liv.

Men Gud vil at du skal leve et gledefullt, sunt liv. Her er to faktorer som Bibelen sier støtter god helse –

Og gi sjenerøst er bra for helsen din. Hver gang du er sjenerøs, hver gang du gir til andre, enten du gir gjennom økonomi eller gir av din tid, forbedrer det helsen din. Det er flere løfter i Bibelen om og gi enn noe annet, fordi Gud vil at du skal være som Han. Og Gud er en giver.

Alt du har er en gave fra Gud. Han er sjenerøs, og Han vil at du skal være sjenerøs også. Bibelen sier:

— En sjel som sprer velsignelse, skal trives, den som vanner rikelig, skal også selv få rikelig drikke. — Ordspråkene 11:25

Får ikke det verset deg bare til og smile? Det er en grunn til at det alltid føles bra og hjelpe andre.

Og ha det gøy er bra for helsen din. Gud forteller oss i Hans Ord at livet er ment og nytes, ikke bare være utholdende.

— Et lykkelig hjerte gir god helse, men en sønderknust ånd tørker ut beina. — Ordspråkene 17:22

Læt og le av deg selv, lek i hverdagen, slapp av og ha det gøy.

— For kroppslig øvelse er nyttig til noe, men gudsfrykt er nyttig til alle ting, og den har løfte både for det livet som er nå, og for det som skal komme. — 1. Timoteus 4:8

************

En av måtene vi trener for gudsfrykt er ved og opprettholde vår fysiske helse. Sannheten er at kroppen din ikke var designet for inaktivitet. Gud skapte deg for og være aktiv. Selv en daglig tur vil gjøre forskjell i din fysiske og åndelige velvære.

En ting jeg har lagt merke til er at de fleste av oss er overbevist om det, men ikke forpliktet. Vi vet at trening er bra for oss. Vi er overbevist om det, men det betyr ikke at vi har forpliktet oss til og trene.

Hva pleier og være unnskyldningen? » Jeg har ikke tid «.

Men har vi tid til og være syk? Hvis vi ikke gjør tid til trening, vil vi sannsynligvis bli tvunget til og ta oss til en sykdom. Er det på den måten  vi vil bruke tiden vår?

Hva er den vanlige feilen? Vi overdriver når vi starter og trene. Vi gjør store endringer og setter oss for høye mål og prøver og få det til iløpet av noen uker.

Filosofien vår er at hvis noe er bra, bør det blir enda bedre. Vi har vært i dårlig form i flere år, men så prøver vi og komme i form på en uke! Og så jobber vi så hardt at vi blir helt utslitt, helt utmattet og slutter og trene.

Nøkkelen er trening, ikke anstrengende trening. Ønsker du og komme i form, øker du treningen gradvis. Det vil hjelpe deg til og holde deg forpliktet til et regelmessig treningsprogram.

— Menneskesønnen kom, og både spiste og drakk, og de sier: <> Og visdommen er rettferdiggjort av sine barn. >> — Matteus 11:19

Gud mente at du skulle nye livet ditt. Han dannet kroppen din på en måte som illustrerer den sannheten. Guds Ord er klar: Og nyte livet ditt vil føre til et sunnere liv.

Bibelen lærer oss i Ordspråkene 17:22: — Et lykkelig hjerte gir god helse, men en sønderknust ånd tørker ut beina. — 

Studier viser at når du ler, er det et tegn på at du nyter livet. Antallet T-celler og din sykdomsimunitet øker. Humor er Guds gave til deg. Godta den gaven!

Bibelen sier i Matteus 11:19: — Menneskesønnen kom, og både spiste og drakk, og de sier: <> Og visdommen er rettferdiggjort av sine barn. >> — Mens Jesus var den mest tjenesteorienterte personen som noen gang levde, levde Han også livet til det fulle og elsket livet.

Så det betyr at hvis ett av de store formålene med livet ditt er og bli mer som Jesus Kristus  -nyt livet slik Han gjorde.
For og nyte livet fullt ut, trenger vi aktiviteter som belaster våre følelser. Vi trenger aktiviteter som bokstavelig talt gjenskaper oss og Gud skapte oss unike.

 Latter er faktisk en av de viktigste måtene du gjør deg selv godt. Vi trenger alle latter hver dag. Gud skapte oss i Hans bilde, og Bibelen sier at Gud ler. Se bare i 1. Mosebok 21 og navnet på Isak.

— Abraham var hundre år gammel da hans sønn Isak ble født til ham. Sara sa» Gud har gitt meg latter, og enhver som hører dette; kommer til og le sammen med meg. — 1.Mosebok 21:5

For og være følelsesmessig balansert som person, må du ta Gud veldig alvorlig, men ikke ta deg selv alvorlig i det hele tatt. Lær og le av dine begrensninger. Du har masse materiale!

Du må nyte livet gjennom mer enn bare dine gode dager. Faktisk, hvis du bare nyter livet ditt når alle problemene dine er løst, vil du aldri nyte livet fullt ut. Alle dine problemer blir aldri løst samtidig.

Det er sannsynlig at du går igjennom noen tøffe tider hvert år. Men forplikt deg i dag til og nyte livets gave som Gud har gitt deg. Le, lek, be – og håp.

Så gjør deg klar for et lykkeligere og sunnere liv!

— Vær ikke trege i å vise iver, vær brennende i Ånden og tjen Herren! Gled dere i håpet, vær tålmodige i trengselen og vær fast utholdende i bønnen! — Romerne 12:11-12

********

For og nå målene dine må du finne ut hvordan du opprettholder din entusiasme over lang tid.

Den innflytelsesrike Amerikanske forfatteren, Ralph Waldo Emerson sa en gang: «Ingenting stort er noen gang fullført uten entusiasme». Jeg tror på det han sa. Du må ha lidenskap, du må ha entusiasme, for hvis ikke kommer du aldri over målstreken.

Men hvordan gjør du det? Hvordan forblir du begeistret dag etter dag til tross for vanskeligheter, problemer, press og kritikk som kommer underveis? Hvordan holder du deg begeistret år etter år?

Og tenke positivt er ikke nok. Og være optimistisk er ikke nok. Måten du holder deg entusiastisk i livet, finnes i ordet «entusiasme». Ordet «entusiasme» kommer fra det Greske ordet Theòs. Theòs er det greske ordet for Gud, Og det betyr og være i Gud.

Når du er i Gud, vil du være begeistret. Det er den type entusiasme som ikke påvirkes av økonomien eller været eller omstendighetene. Det er evig for du er bundet til Den Evige Gud. Du er i Kristus.

Paulus skriver i Romerne 12:11-12: — Vær ikke trege i å vise iver, vær brennende i Ånden og tjen Herren! Gled dere i håpet, vær tålmodige i trengselen og vær fast utholdende i bønnen! — 

Hvis du vil nå dine mål, må du få Guds kraft ved og glede deg i håpet, være tålmodig i trengsler og være frofast i Bønnen.

Be denne bønnen i dag:

Kjære Gud, jeg vil ikke gå en dag uten Deg i mitt liv. Jeg tilbyr Deg hjertet mitt. Jeg gir meg selv til Deg. I lys av alt Du har gjort for meg, gir jeg meg selv til Deg som en åndelig handling av tilbedelse,

Jeg innrømmer at jeg trenger hjelp. Jeg vil at Du skal hjelpe meg og fornye meg. Hjelp meg til og tenke slik Du vil ar jeg skal tenke. Tilgi meg for min stolthet, Jeg vil ikke tenke mer på meg selv enn jeg burde. Min tro må vokse, og jeg trenger Din hjelp til og sette mål jeg kan klare. Tilgi meg for og prøvde det på egenhånd.

Jeg vil fylle livet mitt med kjærlighet. Jeg vil fylle livet mitt med Deg. Hjelp meg til og få gruppestøtte. Hjelp meg til og glede meg over og hedre andre mennesker, for og fokusere på og gi livet mitt bort slik at Du kan ta vare på mine behov. Jeg ønsker og pleie min entusiasme ved og være i Deg. Hjelp meg til og være glad i håpet, være tålmodig i trengsler og trofast i Bønn. Jeg gir meg selv til Deg, i Ditt navn ber jeg, Amen.

— Så lenge jeg tidde, ble mine bein borttært, idet jeg stønnet hele dagen. — Salme 32:3

Det er ikke bare og svelge for mye mat som vil gjøre noe med helsen din. Svelgingen din av synd kan få enda mer katastrofale resultater.

Et av de sunneste valgene du kan gjøre er og motta Guds tilgivelse. Mange mennesker bærer rundt med en søppelsekk av synd. Og bære rundt på den sekken vil ikke bare gjøre deg lite effektiv til og tjene Jesus. Men det vil ødelegge helsen din også.

Bibelen lærer oss i Salme 32:3-5: — Så lenge jeg tidde, ble mine bein borttært idet jeg stønnet hele dagen. For dag og natt lå Din hånd tungt på meg. Min livskraft svant som i sommerrens tørke. Sela. Min synd bekjente jeg for Deg, og min misgjerning har jeg ikke dekket over. Jeg sa <> Og Du tilga meg min syndeskyld. Sela. — 

Faktisk viser et studie i Oktober 2013, forsket ved Princeton Universitet og Universitetet i Waterloo, begge fra Usa, hva Kong David sa århundrer før: De følelsene vi kan få av og være fysisk «veid ned» av skyld er ekte.

Gud har gitt oss en sikker metode for lindring av følelsen av skyld: omvendelse. Men hvordan omvender du deg?

1. Lag en moralsk fortegnelse: Salme 139:23-24 sier:  — Ransak meg, Gud, og kjenn mitt hjerte! Prøv meg, og kjenn mine tanker! Se om fortapelsens vei har inntatt meg, og led meg på evighetens vei! — Med  andre ord begynner du ved og ta en blyant og et papir og be Gud om og ta hensyn til synden din. Ta den tiden du trenger. Vær spesifikk. Skriv dem ned, og vit at du vil være den eneste som ser denne listen. Du kan rive den i stykker etter at du har avsluttet denne øvelsen.

2. Godta skylden: Da er det på vei til og helbrede deg. Ikke tenk over din synd. Du kan ikke være 100 prosent og klandre, men aksepter den delen som er din.

3. Be om tilgivelse: Tro at Gud vil tilgi deg, for det gjør Han. Be Ham om og tilgi deg basert på hva Han lover i Bibelen. ( — Dette var det sanne Lyset som kommer inn i verden, og som gir lys til hvert menneske. — Johannes 1:9 ) Tro at Gud tilgir deg.

Gud ønsker og bruke deg. Kom ren fra synden din og få en ny start. Så ser du hva Gud kan gjøre gjennom deg.

Og avslutte dagen med bønn er en fantastisk måte og gi slipp på stress og finne fred før du sovner. Uansett hva du møtte på i dag, vil du forkynne din tro ved og snakke med Gud gjennom godnattsbønner. Bønnen hjelper deg også til og se alle de gode tingene som skjedde den dagen, som du må være takknemlig for!

En godnattsbønn for velsignelser:

Velsign meg med hvile i natt, Jesus, og gi meg en god natts søvn. Tilgi meg for de tingene jeg gjorde i dag som ikke var til ære for Deg. Takk for at Du elsker meg så mye og at Du kjenner meg så godt. Jeg trenger Din hjelp hver dag, og jeg takker for styrken Du gir meg. Velsign min familie og mitt hjem og hold oss trygg gjennom natten. La englene våke over oss, slik du lovet.

Du har fortalt oss at vi er som sauer. Og at du leder oss og vokter oss som en Gjeter. Du kjenner mitt navn, og Du får meg til og føle meg spesiell og elsket. Når jeg har det vondt, hjelper Du meg til og føle meg bedre. Takk, Jesus, for Din gode omsorg og for at Du gir oss – mamma, pappa, foreldre, fosterforeldre, pastorer for og hjelpe. Takk for Bibelen, og for at Bibelen er gitt oss for og lære oss ting i livet som hjelper oss og vokse. Velsign menneskene i vår verden, og hjelp oss til og velsigne Evangeliet til ikke-troende og takk for at Du elsker alle mennesker og for at Du tilgir oss og elsker oss. Takk for alle de menneskene som hjelper oss så mye: Lærere, leger, politimenn, brannmenn og så mange flere.

Takk for Din gode plan for mitt liv. Hjelp meg til og adlyde Deg og elske Deg mer og mer. Når jeg våkner om morgenen, legg et smil på munnen min og Din kjærlighet i hjertet mitt, klar til og starte en ny dag. Jeg elsker Deg Jesus. God natt. I Jesu dyrebare navn, Amen.

En godnattsbønn når man har angst:

Kjære Jesus, vær så snill og hjelp meg til og stole på Deg og gi meg styrke gjennom Din Ånd for og stoppe mine vonde følelser. Jeg vil slutte og bekymre meg for hva som kan skje og fokusere på det som allerede har skjedd ved og huske og rose Deg for Din trofasthet i mitt liv. I Jesu navn, Amen.

En godnattsbønn for takknemlighet:

Kjære Gud, jeg takker Deg i kveld for den gode dagen og for den spesielle måten Du tar vare på meg hele tiden. Takk for de morsomme tider ute og de stille tider inne, og for at Du hjelper oss og lære nye ting hver dag.
Takk for at Du skapte meg unik, akkurat slik Du ønsket. Takk for at Du beskytter meg hele tiden. Tilgi meg for feil ting jeg gjør. Takk for at Du elsker meg selv når jeg prøver og gjøre ting på min måte. Hjelp meg til og alltid velge Din vei. Fordi det alltid er best for meg. Jeg ber til Deg for alle de menneskene som ikke kjenner Deg, og at de kommer til og forstå Din kjærlighet for dem også.
Velsign min familie og takk for de gode stundene vi har sammen. Velsign mine venner og de jeg elsker, også mine besteforeldre, mine tanter og onkler, mine fettere og kusiner. Takk for mitt hjem, at jeg har et sted og sove og spise. Hjelp meg til og hvile godt, og gi meg fredelige drømmer, og send englene Dine rundt mitt hjem for og beskytte det gjennom hele natten. Lær meg til og stole på Deg og elske Deg mer og mer. Du er god, Du er fantastisk og Du er trofast og min gode Gud. Og jeg elsker Deg. God natt. I Jesu dyrebare navn, Amen.

En kort godnattsbønn fra 2.Timoteus 1:7:

— For Gud har ikke gitt oss motløshetens ånd, men kraftens og kjærlighetens og sindighetens Ånd. —

En morgenbønn er en fantastisk måte og fokusere på din tid og oppmerksomhet for og søke Guds plan for dagen. Enten du trenger oppmuntring, fred, styrke eller hvile, kan Gud møte deg når du kommer til Han med et ydmykt hjerte. Søk Guds nærvær hver morgen før din energi og oppmerksomhet påvirker alle oppgavene du har foran deg.

Her er ti hjelpsomme bønner du kan be når du starter dagen din:

1.  Herre, la ikke noe skille meg fra Deg i dag. Lær meg hvordan Du velger Din vei i dag, så hvert trinn vil lede meg nærmere Deg. Hjelp meg og fokusere på Ordet og ikke mine følelser. Og ikke delt. Beskytte meg fra mine egne uforsiktige tanker, ord og handlinger. Og hold meg unna og bli distrahert av mine ønsker, mine tanker om hvordan ting skal være. Hjelp meg til og omfavne det som kommer meg som en mulighet. I stedet for en personlig ulempe. Og til slutt, hjelp meg til og hvile i sannheten om Salme 86:13: — For Din godhet er stor mot meg, og Du har fridd min sjel ut fra dødsrikets dyp. —

2. — Jeg stiller alltid Herren framfor Meg. Fordi Han er ved Min høyre hånd, skal Jeg ikke rokkes. — Salme 16:8

3. Kjære Jesus, jeg vet ikke hvem eller hva som skal krysse min vei i dag. Men jeg vet at Du er min klippe og min festning. Du er mitt skjold og mitt sterke tårn. Hjelp meg til og vege bare Din vei i dag. Hjelp meg til og gå  i sannheten Din og ikke mine egne følelser. Hjelp meg til og omfavne alt som kommer som en mulighet til og se Deg på jobben eller skolen og som en mulighet til og forkynne Deg til andre. Takk, for at du elsker meg og at ingenting noensinne kan ta bort det bra meg! Selv om jeg svikter i dag og faller, hvisker Du Din betingelsesløse kjærlighet dypt inn i min sjel og minner meg om Din barmhjertighet. Jesus, takk for at Du møter meg i dag. Vil Du vekke meg igjen i morgen med den samme kjærligheten. Jeg kan ikke vente til og møte Deg igjen. I Jesu navn Amen.

4. — Du skal bevare den i fred, ja, i fred, den som har et grunnfestet sinn, for Han stoler på Deg. — Jesaja 26:3

5. Herre gi meg mot når jeg går gjennom denne dagen. Når jeg er fristet til og gi opp, hjelp meg til og fortsette. Gi meg en munter ånd. Og gi meg mot til og følge Din plan for dagen min. I Jesu navn Amen.

—  For Gud har ikke gitt oss motløshetens ånd, men kraftens og kjærlighetens og sindighetens Ånd. — 2.Timoteus 1:7

6. Far, mitt hjerte er tungt, jeg føler at jeg må bære byrden alene. Ord som overveldet og utmattet, beskriver hvor jeg er. Jeg legger byrden min over på Deg. La meg hvile i Ditt fang og la meg bli forfrisket slik at hjertet mitt ikke blir så tungt om morgenen. I Jesu navn Amen.

— Vær ikke bekymret for noe, men la i alle ting deres bønneemner komme fram for Gud i bønn og påkallelse med takksigelse. Og Guds fred som overgår all forstand, skal bevare deres hjerter og deres tanker i Kristus Jesus. — Filipperne 4:6-7

7. Kjære Jesus, hjelp meg til og huske hvilken forskjell det gjør når jeg tar meg tid til Deg som en prioritet hver morgen. Vekk meg i kropp og ånd hver dag med et ønske om og møte Deg og at Du snakker til meg. Gi meg trygghet og visdom i mitt hjerte  når jeg forbereder meg på og møte dagen. I Jesu navn, Amen.

— Men hvis noen av dere mangler visdom, skal han be til Gud. Han som gir alle, rikelig og uten anklage, og den som skal bli gitt ham. — Jakob 1:5

8. Gud, vær så snill og opplyse mitt hjerte med kjærlighet, inspirer min vilje med mot. Gi meg kjærlihghet og gi meg Deg. Amen.

9. Bønnen til Jabes — Jabes påkalte Isralels Gud og sa: <> Så ga Gud ham det han ba om. — 1. Krønikerbok 4:10

Og til slutt, noe og tenke over:

10. Jeg sto opp tidlig om morgenen. Jeg rushet rett inn i dagen. Jeg hadde så mye jeg skulle oppnå. At jeg ikke hadde tid til og be. Problemer kom. Og tyngre ble hver oppgave. Hvorfor hjelper ikke Gud meg? Jeg lurte. Han svarte: «Du spurte ikke». Dagen ble tyngre. Jeg lurte på hvorfor Gud ikke hjalp meg. Han sa «Men du søkte ikke». Jeg burde tatt meg tid til og be.