— Så lenge jeg tidde, ble mine bein borttært, idet jeg stønnet hele dagen. — Salme 32:3

Det er ikke bare og svelge for mye mat som vil gjøre noe med helsen din. Svelgingen din av synd kan få enda mer katastrofale resultater.

Et av de sunneste valgene du kan gjøre er og motta Guds tilgivelse. Mange mennesker bærer rundt med en søppelsekk av synd. Og bære rundt på den sekken vil ikke bare gjøre deg lite effektiv til og tjene Jesus. Men det vil ødelegge helsen din også.

Bibelen lærer oss i Salme 32:3-5: — Så lenge jeg tidde, ble mine bein borttært idet jeg stønnet hele dagen. For dag og natt lå Din hånd tungt på meg. Min livskraft svant som i sommerrens tørke. Sela. Min synd bekjente jeg for Deg, og min misgjerning har jeg ikke dekket over. Jeg sa <> Og Du tilga meg min syndeskyld. Sela. — 

Faktisk viser et studie i Oktober 2013, forsket ved Princeton Universitet og Universitetet i Waterloo, begge fra Usa, hva Kong David sa århundrer før: De følelsene vi kan få av og være fysisk «veid ned» av skyld er ekte.

Gud har gitt oss en sikker metode for lindring av følelsen av skyld: omvendelse. Men hvordan omvender du deg?

1. Lag en moralsk fortegnelse: Salme 139:23-24 sier:  — Ransak meg, Gud, og kjenn mitt hjerte! Prøv meg, og kjenn mine tanker! Se om fortapelsens vei har inntatt meg, og led meg på evighetens vei! — Med  andre ord begynner du ved og ta en blyant og et papir og be Gud om og ta hensyn til synden din. Ta den tiden du trenger. Vær spesifikk. Skriv dem ned, og vit at du vil være den eneste som ser denne listen. Du kan rive den i stykker etter at du har avsluttet denne øvelsen.

2. Godta skylden: Da er det på vei til og helbrede deg. Ikke tenk over din synd. Du kan ikke være 100 prosent og klandre, men aksepter den delen som er din.

3. Be om tilgivelse: Tro at Gud vil tilgi deg, for det gjør Han. Be Ham om og tilgi deg basert på hva Han lover i Bibelen. ( — Dette var det sanne Lyset som kommer inn i verden, og som gir lys til hvert menneske. — Johannes 1:9 ) Tro at Gud tilgir deg.

Gud ønsker og bruke deg. Kom ren fra synden din og få en ny start. Så ser du hva Gud kan gjøre gjennom deg.

Og avslutte dagen med bønn er en fantastisk måte og gi slipp på stress og finne fred før du sovner. Uansett hva du møtte på i dag, vil du forkynne din tro ved og snakke med Gud gjennom godnattsbønner. Bønnen hjelper deg også til og se alle de gode tingene som skjedde den dagen, som du må være takknemlig for!

En godnattsbønn for velsignelser:

Velsign meg med hvile i natt, Jesus, og gi meg en god natts søvn. Tilgi meg for de tingene jeg gjorde i dag som ikke var til ære for Deg. Takk for at Du elsker meg så mye og at Du kjenner meg så godt. Jeg trenger Din hjelp hver dag, og jeg takker for styrken Du gir meg. Velsign min familie og mitt hjem og hold oss trygg gjennom natten. La englene våke over oss, slik du lovet.

Du har fortalt oss at vi er som sauer. Og at du leder oss og vokter oss som en Gjeter. Du kjenner mitt navn, og Du får meg til og føle meg spesiell og elsket. Når jeg har det vondt, hjelper Du meg til og føle meg bedre. Takk, Jesus, for Din gode omsorg og for at Du gir oss – mamma, pappa, foreldre, fosterforeldre, pastorer for og hjelpe. Takk for Bibelen, og for at Bibelen er gitt oss for og lære oss ting i livet som hjelper oss og vokse. Velsign menneskene i vår verden, og hjelp oss til og velsigne Evangeliet til ikke-troende og takk for at Du elsker alle mennesker og for at Du tilgir oss og elsker oss. Takk for alle de menneskene som hjelper oss så mye: Lærere, leger, politimenn, brannmenn og så mange flere.

Takk for Din gode plan for mitt liv. Hjelp meg til og adlyde Deg og elske Deg mer og mer. Når jeg våkner om morgenen, legg et smil på munnen min og Din kjærlighet i hjertet mitt, klar til og starte en ny dag. Jeg elsker Deg Jesus. God natt. I Jesu dyrebare navn, Amen.

En godnattsbønn når man har angst:

Kjære Jesus, vær så snill og hjelp meg til og stole på Deg og gi meg styrke gjennom Din Ånd for og stoppe mine vonde følelser. Jeg vil slutte og bekymre meg for hva som kan skje og fokusere på det som allerede har skjedd ved og huske og rose Deg for Din trofasthet i mitt liv. I Jesu navn, Amen.

En godnattsbønn for takknemlighet:

Kjære Gud, jeg takker Deg i kveld for den gode dagen og for den spesielle måten Du tar vare på meg hele tiden. Takk for de morsomme tider ute og de stille tider inne, og for at Du hjelper oss og lære nye ting hver dag.
Takk for at Du skapte meg unik, akkurat slik Du ønsket. Takk for at Du beskytter meg hele tiden. Tilgi meg for feil ting jeg gjør. Takk for at Du elsker meg selv når jeg prøver og gjøre ting på min måte. Hjelp meg til og alltid velge Din vei. Fordi det alltid er best for meg. Jeg ber til Deg for alle de menneskene som ikke kjenner Deg, og at de kommer til og forstå Din kjærlighet for dem også.
Velsign min familie og takk for de gode stundene vi har sammen. Velsign mine venner og de jeg elsker, også mine besteforeldre, mine tanter og onkler, mine fettere og kusiner. Takk for mitt hjem, at jeg har et sted og sove og spise. Hjelp meg til og hvile godt, og gi meg fredelige drømmer, og send englene Dine rundt mitt hjem for og beskytte det gjennom hele natten. Lær meg til og stole på Deg og elske Deg mer og mer. Du er god, Du er fantastisk og Du er trofast og min gode Gud. Og jeg elsker Deg. God natt. I Jesu dyrebare navn, Amen.

En kort godnattsbønn fra 2.Timoteus 1:7:

— For Gud har ikke gitt oss motløshetens ånd, men kraftens og kjærlighetens og sindighetens Ånd. —

En morgenbønn er en fantastisk måte og fokusere på din tid og oppmerksomhet for og søke Guds plan for dagen. Enten du trenger oppmuntring, fred, styrke eller hvile, kan Gud møte deg når du kommer til Han med et ydmykt hjerte. Søk Guds nærvær hver morgen før din energi og oppmerksomhet påvirker alle oppgavene du har foran deg.

Her er ti hjelpsomme bønner du kan be når du starter dagen din:

1.  Herre, la ikke noe skille meg fra Deg i dag. Lær meg hvordan Du velger Din vei i dag, så hvert trinn vil lede meg nærmere Deg. Hjelp meg og fokusere på Ordet og ikke mine følelser. Og ikke delt. Beskytte meg fra mine egne uforsiktige tanker, ord og handlinger. Og hold meg unna og bli distrahert av mine ønsker, mine tanker om hvordan ting skal være. Hjelp meg til og omfavne det som kommer meg som en mulighet. I stedet for en personlig ulempe. Og til slutt, hjelp meg til og hvile i sannheten om Salme 86:13: — For Din godhet er stor mot meg, og Du har fridd min sjel ut fra dødsrikets dyp. —

2. — Jeg stiller alltid Herren framfor Meg. Fordi Han er ved Min høyre hånd, skal Jeg ikke rokkes. — Salme 16:8

3. Kjære Jesus, jeg vet ikke hvem eller hva som skal krysse min vei i dag. Men jeg vet at Du er min klippe og min festning. Du er mitt skjold og mitt sterke tårn. Hjelp meg til og vege bare Din vei i dag. Hjelp meg til og gå  i sannheten Din og ikke mine egne følelser. Hjelp meg til og omfavne alt som kommer som en mulighet til og se Deg på jobben eller skolen og som en mulighet til og forkynne Deg til andre. Takk, for at du elsker meg og at ingenting noensinne kan ta bort det bra meg! Selv om jeg svikter i dag og faller, hvisker Du Din betingelsesløse kjærlighet dypt inn i min sjel og minner meg om Din barmhjertighet. Jesus, takk for at Du møter meg i dag. Vil Du vekke meg igjen i morgen med den samme kjærligheten. Jeg kan ikke vente til og møte Deg igjen. I Jesu navn Amen.

4. — Du skal bevare den i fred, ja, i fred, den som har et grunnfestet sinn, for Han stoler på Deg. — Jesaja 26:3

5. Herre gi meg mot når jeg går gjennom denne dagen. Når jeg er fristet til og gi opp, hjelp meg til og fortsette. Gi meg en munter ånd. Og gi meg mot til og følge Din plan for dagen min. I Jesu navn Amen.

—  For Gud har ikke gitt oss motløshetens ånd, men kraftens og kjærlighetens og sindighetens Ånd. — 2.Timoteus 1:7

6. Far, mitt hjerte er tungt, jeg føler at jeg må bære byrden alene. Ord som overveldet og utmattet, beskriver hvor jeg er. Jeg legger byrden min over på Deg. La meg hvile i Ditt fang og la meg bli forfrisket slik at hjertet mitt ikke blir så tungt om morgenen. I Jesu navn Amen.

— Vær ikke bekymret for noe, men la i alle ting deres bønneemner komme fram for Gud i bønn og påkallelse med takksigelse. Og Guds fred som overgår all forstand, skal bevare deres hjerter og deres tanker i Kristus Jesus. — Filipperne 4:6-7

7. Kjære Jesus, hjelp meg til og huske hvilken forskjell det gjør når jeg tar meg tid til Deg som en prioritet hver morgen. Vekk meg i kropp og ånd hver dag med et ønske om og møte Deg og at Du snakker til meg. Gi meg trygghet og visdom i mitt hjerte  når jeg forbereder meg på og møte dagen. I Jesu navn, Amen.

— Men hvis noen av dere mangler visdom, skal han be til Gud. Han som gir alle, rikelig og uten anklage, og den som skal bli gitt ham. — Jakob 1:5

8. Gud, vær så snill og opplyse mitt hjerte med kjærlighet, inspirer min vilje med mot. Gi meg kjærlihghet og gi meg Deg. Amen.

9. Bønnen til Jabes — Jabes påkalte Isralels Gud og sa: <> Så ga Gud ham det han ba om. — 1. Krønikerbok 4:10

Og til slutt, noe og tenke over:

10. Jeg sto opp tidlig om morgenen. Jeg rushet rett inn i dagen. Jeg hadde så mye jeg skulle oppnå. At jeg ikke hadde tid til og be. Problemer kom. Og tyngre ble hver oppgave. Hvorfor hjelper ikke Gud meg? Jeg lurte. Han svarte: «Du spurte ikke». Dagen ble tyngre. Jeg lurte på hvorfor Gud ikke hjalp meg. Han sa «Men du søkte ikke». Jeg burde tatt meg tid til og be.

— Så lenge jeg tidde, ble mine ben borttært, idet jeg stønnet hele dagen. — Salme 32:3

*****

Og bekjenne din synd er bra for helsen din – enhver psykolog ville ha fortalt deg det. Det er godt og rydde samvittigheten og få ting ut. Kroppen din er ikke laget for og holde på skyld. Når du gjør det er det som og riste en brusflaske og holde den opp ned. Det vil bruse over til slutt.

David sier i Salme 32: 3-5: — Så lenge jeg tidde, ble mine ben borttært, idet jeg stønnet hele dagen. For dag og natt lå Din hånd tungt på meg. Min livskraft svant som i sommerens tørke. Sela. Min synd bekjente jeg for Deg, og min misgjerning har jeg ikke dekket over. Jeg sa: <> Og Du tilga meg min syndeskyld. Sela. — 

Før David bekjente sin synd, påvirket det kroppen hans fysisk. Hvis du ikke snakker ut om dine problemer, din skyld eller din bitterhet til Gud, vil det påvirke kroppen din.

Gud vil at du skal gå videre, og få en bedre helse, og en måte er gjennom bekjennelse og tilgivelse. Godta Guds nåde og bli fri for din skyld.

— Jeg skal forlove deg med Meg for evig. Ja, Jeg skal forlove deg med Meg i rettferdighet og rett, i miskunnhet og barmhjertighet. Jeg skal forlove deg med Meg i trofasthet og du skal kjenne Herren. — Hosea 2:19-20

********

Herren har en plan for deg, som Han også hadde for Israel midt i ørkenen, som Han også gjør for deg, det kan vi lese i Hosea 2:16 og 19-20:

— På den dagen skal det skje, sier Herren, at du skal kalle Meg «Min Ektemann», og ikke lenger kalle Meg «min Ba`al. — Hosea 2:16

— Jeg skal forlove deg med Meg for evig. Ja, Jeg skal forlove deg med Meg i rettferdighet og rett, i miskunnhet og barmhjertighet. Jeg skal forlove deg med Meg i trofasthet og du skal kjenne Herren. — Hosea 2:19-20

Herren vil lede Sitt folk inn i ørkenen, for og avsløre deres svik og vise dem Hans trofasthet for alltid. Han vil vise dem at Han ikke var som Baals (falsk gud) Han behøvde ikke bli kjøpt. Han sier: La Meg elske deg som en man bør elske sin kone, la Meg elske deg.

Israel ble forført en periode med fred og velstand. De tilba falske guder og Herren elsket Sitt folk for mye til og la dem fortsette. Så Han førte dem ut i ørkenen. Det samme gjelder for deg og meg. Og jeg er så takknemlig for at Herren hjelper meg med og lære denne viktige leksjonen – at noen dager, elsker Herren bare meg for mye til og la meg fortsette med det jeg gjør som ikke er bra.

Kjære Gud, jeg vil ikke vende meg til falske guder, men jeg kjenner mitt hjerte, og det gjør Du også. Hjelp meg til og fortsette og vende meg til Deg. Takk for at Du elsker meg for mye til og tillate meg og alltid ha det jeg vil eller fortsette og gå feil vei. I Jesu navn, Amen.

Hvis du virkelig stoler på Herren, blir du mindre stresset. Bibelen sier i Ordspråkene 14:30: — Et sunt hjerte er liv for hele legemet, men misunnelse er råte for beina. —

Det er ikke bare det du spiser som betyr noe. Det er det som spiser deg. Du kan ha det rette kostholdet og være veldig sund, men hvis kroppen din er fylt av vrede, bekymring, frykt, lyst, skyld, sinne, bitterhet eller noen annen følelsesmessig sykdom, kommer den til og forkorte livet ditt.

Men den gode nyheten er dette: Når vi erstatter vår bekymring med større tillit til Gud, tar vi et stort skritt mot og leve et sunnere liv!

— Men Herren sto med meg og ga meg kraft, slik at budskapet kunne bli forkynt fullt ut ved meg, så alle hedningefolk kunne få høre. Jeg ble også fridd ut fra løvens gap. — 2. Timoteus 4:17

**********

Bibelen oppfordrer oss til og vurdere flere ting når vi sliter med ensomhet:

Først fokusere på andres behov. Vi kan velge og vende øynene mot andre mennesker, i stedet for og holde fokus på oss selv. Og vi kan se etter bestemte måter og tjene dem på, Apostelen Paulus fokuserte på og fortelle flere mennesker om Jesus:

— Men Herren sto med meg og ga meg kraft, slik at budskapet kunne bli forkynt fullt ut ved meg, så alle hedningefolk kunne få høre. Jeg ble også fridd ut fra løvens gap. — 2. Timoteus 4:17

For det andre, fokuser på ditt formål. Selv da apostelen Paulus ble isolert i et fengsel, stoppet han aldri med og gjøre det han skulle. Han fortsatte med og fortelle andre om Jesus. Faktisk, mens han var under husarrest i Roma, skrev han mange av brevene som nå er en del av Det Nye Testamentet.

For det tredje, fokuser på og støtte andre. I stedet for og tenke, «Jeg er så ensom», si » Far, hjelp meg til og være en venn for folk som trenger en venn. Hjelp meg til og hjelpe ensomme mennesker.» Det hjelper mot ensomhet.

Du kan hjelpe andre med og få venner, og gi dem en gave som du også får tilbake, hvor flott er ikke det?